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Das Melatonin-Wunder

Melatonin ist ein Hormon, das eine Schlüsselrolle beim Schlaf spielt. Unser Körper bildet es auf natürliche Weise, aber es gibt Möglichkeiten, seine Produktion zu stimulieren. Das kann über die Ernährung mit Lebensmitteln wie Nüssen geschehen, aber auch mit Musik und Klang.

Laut einer Studie von Adarsh M. Kumar aus dem Jahr 1999, die in „Alternative therapies in health and medicine“ veröffentlicht wurde, kann die Stimulation des Gehörs zu einer Erhöhung des Melatoninspiegels im Körper führen. Dies trägt nicht nur zu einem besseren und erholsameren Schlaf bei, sondern auch zu einem allgemeinen Zustand der Gelassenheit und entspannten Stimmung.

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Referenzen:

Kumar, A & Tims, F & Cruess, D & Mintzer, Michael & Ironson, Gail & Loewenstein, David & Cattan, R & Fernandez, J & Eisdorfer, C & Kumar, Manish. (1999). Musiktherapie erhöht den Serum-Melatoninspiegel bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit. Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin. 5. 49-57.

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