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5 gesunde Gewohnheiten vor dem Schlafengehen für einen guten und erholsamen Schlaf

Wir runden die Artikel dieser Woche mit fünf einfachen Dingen ab, die Ihren Schlaf verbessern können.

Essen:
Was am Abend gegessen wird, macht einen Unterschied für den Schlaf. Das Wichtigste ist, dass man nicht mit vollem Magen ins Bett geht. Die Verdauung beeinträchtigt die Qualität des Schlafes und der Schlaf führt zu einer schlechten Verdauungszeit. Dies wird Sie dazu bringen, diffus aufzuwachen und unruhig zu fühlen. Damit Ihr Körper vor dem Schlafengehen Alkohol verdauen kann, sollten Sie ebenfalls genügend Zeit einplanen, da Alkohol die Schlafzyklen negativ beeinflusst. Versuchen Sie, eine leichte Mahlzeit zum Abendessen einzunehmen. Sie werden feststellen, dass es die Qualität Ihres Schlafes verbessert! 

Hydration:
Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert sind, wenn Sie ins Bett gehen. Dehydration beeinflusst die Qualität Ihres Schlafes negativ. 

Übung:
Wie bereits erwähnt, verdauen wir im Schlaf nicht gut. Ein Spaziergang nach einer großen Mahlzeit ist eine gute Möglichkeit der Verdauung zu helfen, sowie Luft und Bewegung zu bekommen. Der Stress des Tages kann dadurch reduziert und der Schlaf verbessert werden.

Zuhören:
Aktives und bewusstes Zuhören der Umgebung zwingt Sie in den gegenwärtigen Moment und raus aus Sorgen und spiralförmigen Gedanken. Es bringt Sie in Einklang mit sich selbst und natürliche Zeichen des Körpers werden eher erkannt und besser gedeutet.
Die moderne Technologie kann es uns sehr leicht machen natürliche Zeichen zu ignorieren, die unser Körper uns gibt, um ins Bett zu gehen. Zuhören ist ein Akt, der uns helfen kann, achtsamer zu sein. 

Versuchen Sie jeden Abend ein paar Minuten die Augen schließen und sich auf die Geräusche um sich herum konzentrieren, ohne sie auszublenden oder zu sehr zu verstehen. Hören Sie einfach zu. 

SonicTonic:
Schließlich sollten Sie Ihr Hörvermögen auf SonicTonic ausrichten. Unsere einzigartigen Tonics, hergestellt mit der Receptive Sound Therapy, helfen Ihnen, sich zu entspannen und Ihren Geist und Körper auf den Schlaf vorzubereiten, indem sie Regionen Ihres Gehirns stimulieren, die mit dem Schlaf verbunden sind. 

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