Have you ever suffered from poor sleep? 

We’ve all had a bad night’s sleep at least once in our lives and most likely, we were tired the next day, probably irritable and more negative than usual. 

For those who have, or are suffering from insomnia or some form of disturbed sleep, you know it is no picnic. Sleep deprivation effects can be rough. 

Lack of sleep makes it hard to concentrate, to think clearly, and it leads to irritability. Studies from Christina Gobin from the University of Florida and Sandra Tamm from the Karolinska Institutet, show that sleep deprivation leads to a negativity bias and poor emotional regulation. This means that we have a tendency to negatively interpret emotional stimuli when lacking sleep, and that dealing with our emotions becomes quite difficult. 

Not only do we interpret things negatively, we also remember negative input more easily and so focus more on negative things. 

The implication of this is that when tired, we are more vulnerable to mental illness. Particularly depression. It has long been thought that sleep deprivation plays an important role in depression and this helps us to better understand why. 

So a lack of sleep will make you more negative but if you are vulnerable to mental illness, it could play a substantial role in worsening your symptoms. 

That is why sleep is so important for your health. Both mental and physical. 

Sleep will help you regulate your emotions and it will make you see the world in a more positive way. 

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Find out more about sleep deprivation here: 

“Sleep Deprivation Leads to Negative Impressions, Finds New Study”

https://interestingengineering.com/sleep-deprivation-leads-to-negative-impressions-finds-ne w-study

“A sleep-deprived brain interprets impressions negatively” : 

https://news.ki.se/a-sleep-deprived-brain-interprets-impressions-negatively 

“Poor Sleep quality is associated with a negative cognitive bias and decreased sustained attention”Christina M. Gobin, Jonathan B. Banks, Ana I. Fins, Jaime L. Tartar. Division of Social and Behavioral Sciences and Center for Psychological Studies, Nova Southeastern University, Fort Lauderdale, FL, USA
https://rdcu.be/bU4HS 

Sleep deprivation compromises resting-state emotional regulatory processes: An EEG Study – Jinxiao Zhang, Esther Yuet Ying Lau, Janet H. Hsiao. Department of Psychology, the University of Hong Kong.
https://rdcu.be/bU4HZ 

 

French Version below:


Le manque de sommeil mène à la négativité et peut-être même à la dépression. 

Avez-vous déjà souffert d’un manque de sommeil ? 

Nous avons tous eu une mauvaise nuit de sommeil au moins une fois dans notre vie et le lendemain nous étions probablement fatigués, irritables et plus négatifs que d’habitude. 

Pour ceux qui souffrent d’insomnie ou d’une autre pathologie du sommeil, vous savez que ce n’est pas une partie de plaisir. Les effets de l’insomnie peuvent être rudes. 

Le manque de sommeil rend difficile la concentration et souvent, nous rend irritable. Des études de Christina Gobin de l’Université de Floride et de Sandra Tamm du Karolinska Institutet, montrent que le manque de sommeil entraîne un biais négatif et une mauvaise régulation émotionnelle. Cela signifie que lorsque nous manquons de sommeil, nous avons tendance à interpréter négativement les stimuli émotionnels. De plus la gestion de nos émotions deviennent difficile. 

Non seulement nous interprétons les choses négativement, mais nous nous souvenons aussi plus facilement des instants négatifs de notre journée et donc nous somme d’avantage focalisé sur nos pensées négatives. 

Cela signifie que lorsque nous sommes fatigués, nous sommes plus vulnérables aux troubles mental, particulièrement la dépression. Cela fais longtemps que les chercheurs associe un manque de sommeil à la dépression, et les études de Sandra Tamm et Christina Gobin nous aide à mieux comprendre pourquoi. 

Ainsi, un manque de sommeil vous rendra plus négatif, mais si vous êtes une personnes vulnérable aux troubles mental, l’insomnie pourrait jouer un rôle important dans l’aggravation de vos symptômes. 

C’est pourquoi le sommeil est aussi important pour votre santé mentale et physique. 

Le sommeil vous aidera à réguler vos émotions et vous fera voir le monde d’une manière plus positive. 

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