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Das Melatonin-Wunder
Melatonin ist ein Hormon, das eine Schlüsselrolle beim Schlaf spielt. Unser Körper bildet es auf natürliche Weise, aber es gibt Möglichkeiten, seine Produktion zu stimulieren. Das kann über die Ernährung mit Lebensmitteln wie Nüssen geschehen, aber auch mit Musik und Klang. Laut einer Studie von Adarsh M. Kumar aus dem Jahr 1999, die in „Alternative […]
5 gesunde Gewohnheiten vor dem Schlafengehen für einen guten und erholsamen Schlaf
Wir runden die Artikel dieser Woche mit fünf einfachen Dingen ab, die Ihren Schlaf verbessern können. Essen: Was am Abend gegessen wird, macht einen Unterschied für den Schlaf. Das Wichtigste ist, dass man nicht mit vollem Magen ins Bett geht. Die Verdauung beeinträchtigt die Qualität des Schlafes und der Schlaf führt zu einer schlechten Verdauungszeit. […]
Rosa Rauschen – Für einen guten Schlaf
Lärm ist im Allgemeinen etwas, was wir zu vermeiden versuchen; er kann unglaublich aufdringlich und irritierend sein – und sogar Ihr Gehör schädigen. Der Lärm in unserer Umwelt ist schon so weit verbreitet, dass die Weltgesundheitsorganisation die Lärmbelastung zum zweitgrößten Umweltkiller nach der Luftverschmutzung erklärt hat. Dennoch hat sich herausgestellt, dass nicht jedes Geräusch gleich […]
Binaurale Beats und Luzides Träumen
In der Vergangenheit haben wir über Binaurale Beats geschrieben; wie sie funktionieren, warum sie nützlich sind und wie sie in SonicTonic verwendet werden. Hatten Sie noch nicht die Möglichkeit den Artikel zu lesen, schauen Sie ihn hier an! Es stellt sich heraus, dass Binaurale Beats nicht nur helfen, sich zu konzentrieren, zu entspannen und zu […]
Wie können Sie gesund sein? Schlafen!
Wir haben jetzt gesehen, dass Schlafmangel zu einer negativen Voreingenommenheit bei der Interpretation emotionaler Reize führt, was ausreichend Schlaf zu einem Schlüsselfaktor für einen gesunden Geist macht. Von der Erhöhung der Wahrscheinlichkeit, an Alzeihmer zu erkranken, bis hin zur Deregulierung des Appetits hat Schlafentzug jedoch eine ganze Reihe negativer Folgen. Lesen Sie diesen Artikel auf […]
Haben Sie jemals unter schlechtem Schlaf gelitten?
Wir alle haben mindestens einmal im Leben schlecht geschlafen und waren am nächsten Tag wahrscheinlich müde, reizbar und negativer als sonst. Diejenigen, die unter Schlaflosigkeit oder einer anderen Form von Schlafstörungen leiden, wissen, dass dies kein Zuckerschlecken ist. Die Auswirkungen von Schlafentzug können schwerwiegend sein. Schlafmangel erschwert es, sich zu konzentrieren, klar zu denken, und […]
Weißes Rauschen für die mentale Gesundheit
Weißes Rauschen kann dabei helfen Angstzustände zu verringern! Es wurde festgestellt, dass Weißes Rauschen bei einer Vielzahl von psychischen Beschwerden hilft: Von Angst bis Depression. Es kann Symptome lindern und Ihnen eine wohlverdiente Pause von emotionaler Aufruhr verschaffen. Für Megan Nolan war weißes Rauschen ein Lebensretter! Es half ihr, mit der Angst umzugehen und zu […]
Was ist Receptive Sound Therapy und wie kann sie mir helfen?
Was SonicTonic einzigartig macht, sind seine fachmännisch hergestellten Tonics. Sie brauchen sich nur zurückzulehnen, zu entspannen, Ihre Kopfhörer anzuschließen und sich von den entspannenden Klängen auf eine Reise mitnehmen zu lassen. Sie müssen nichts lernen, es ist keine Meditation erforderlich, stattdessen verabreicht jedes Tonikum eine kräftige Dosis rezeptiver Klangtherapie, die Ihnen hilft, Stress zu bewältigen, […]
Das Geräusch, das Sie besser schlafen lässt
In einer Studie an der chinesischen Universität Peking berichteten beeindruckende 75 % der Studienteilnehmer über einen erholsameren Schlaf, wenn sie rosa Rauschen hörten. Es wurde entdeckt, dass es die Gehirnströme reguliert, was ein Kennzeichen für einen erholsamen Schlaf ist. Ein Programm mit rosa Rauschen ist kostenlos in der SonicTonic-App verfügbar. Holen Sie es sich hier. […]
Musik ist eine der besten Methoden zum Einschlafen
Schlafmediziner Prof. Jürgen Zulley: „Musik ist monotone Stimulation. Und damit schlafen Sie besser. Ich denke, Musik ist eine der besten Methoden zum Einschlafen. Deutschlands bekanntester Schlafmediziner Jürgen Zulley bezeichnet Musik als das Mittel Nummer eins gegen Schlafstörungen. Er empfiehlt, ruhige und beruhigende Musik zu hören, wenn es notwendig ist, sich auf den Klang zu konzentrieren. […]
