Haben Sie jemals unter schlechtem Schlaf gelitten? 

Wir alle haben mindestens einmal in unserem Leben schlecht geschlafen und waren wahrscheinlich am nächsten Tag müde, gereizt und schlechter gelaunt als gewohnt. 

Diejenigen, die an Schlaflosigkeit oder einer Form von Schlafstörungen leiden, wissen, dass das kein Spaziergang ist. Schlafentzug kann starke Auswirkungen haben. 

Schlafmangel erschwert Konzentration, klares Denken und führt zu Reizbarkeit. Studien von Christina Gobin von der University of Florida und Sandra Tamm vom Karolinska Institutet zeigen, dass Schlafentzug zu einer negativen Einstellung und einer schlechten Emotionsregulation führt. Das bedeutet: Wir neigen dazu, emotionale Reize bei Schlafmangel negativ zu interpretieren. Der Umgang mit unseren Emotionen wird schwieriger. 

Doch wir interpretieren die Dinge nicht nur negativ. Wir erinnern uns auch leichter an sie und konzentrieren uns daher mehr auf Negatives. 

Die Folge ist, dass wir bei Müdigkeit anfälliger für psychische Erkrankungen sind, insbesondere Depressionen. Es wird schon lange angenommen, dass Schlafentzug eine wichtige Rolle bei Depressionen spielt.

Sind Sie anfälliger für psychische Erkrankungen, kann der Schlafmangel zu einer Verstärkung von Symptomen führen.

Deshalb ist Schlaf so wichtig für Ihre Gesundheit – Sowohl mental als auch körperlich. 

Er hilft dabei Emotionen zu regulieren und die Welt auf eine positivere Weise zu sehen. 

SonicTonic unterstützt vielen Menschen beim Ein- und Durchschlafen – jede Nacht.
Wenn Sie also Ihre Schlafqualität verbessern wollen, sollten Sie es mit SonicTonic versuchen. 

Um einen kostenlosen Gutschein zum Testen von SonicTonic zu erhalten, senden Sie eine E-Mail an mit dem Betreff „sleepsalon2019“ an info@sonictonic.io

Mehr über Schlafentzug erfahren Sie hier:

“Sleep Deprivation Leads to Negative Impressions, Finds New Study” 

https://interestingengineering.com/sleep-deprivation-leads-to-negative-impressions-finds-ne w-study 

“A sleep-deprived brain interprets impressions negatively” : 

https://news.ki.se/a-sleep-deprived-brain-interprets-impressions-negatively 

“Poor Sleep quality is associated with a negative cognitive bias and decreased sustained attention”Christina M. Gobin, Jonathan B. Banks, Ana I. Fins, Jaime L. Tartar. Division of Social and Behavioral Sciences and Center for Psychological Studies, Nova Southeastern University, Fort Lauderdale, FL, USA
https://rdcu.be/bU4HS 

Sleep deprivation compromises resting-state emotional regulatory processes: An EEG Study – Jinxiao Zhang, Esther Yuet Ying Lau, Janet H. Hsiao. Department of Psychology, the University of Hong Kong.
https://rdcu.be/bU4HZ

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation nehmen die Zahlen an Burnout-Betroffenen zu. Wir alle kennen jemanden, der bereits in seinem Leben an Burnout gelitten hat. Und viele von uns haben es vielleicht selbst erlebt. Wenn Sie jemanden kennen, der bereits an Burn-Out leidet, oder erste Anzeichen für die Erkrankung zeigt, kann SonicTonic womöglich helfen. Hier ist wie.

In der heutigen Welt ist es so einfach, rund um die Uhr online zu sein und E-Mails zu jeder Tages- und Nachtzeit zu prüfen. Aber das hat ernste Konsequenzen, eine davon ist Burnout. Kein Wunder also, dass Burnout ein zunehmendes Problem am Arbeitsplatz ist. Es hat damit nicht nur einen großen Einfluss auf die Organisationskosten. Die größten Kosten sind die, welche wir für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zahlen.

Burnout ist heute ein „Berufsphänomen“

Die jährlichen Kosten von Burnout für die Weltwirtschaft werden auf 323,4 Milliarden US-Dollar geschätzt, was die Weltgesundheitsorganisation veranlasst, eine globale Pandemie innerhalb eines Jahrzehnts vorherzusagen. Da Burnout eine Rekordzahl von uns betrifft, wurde es kürzlich in der Internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD) der WHO, die als Maßstab für Diagnose- und Krankenversicherer gilt, als „Berufsphänomen“ umbenannt.

Laut WHO ist „Burnout ein Syndrom, das als Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz konzipiert ist und nicht erfolgreich bewältigt wurde“. Das bedeutet, dass Unternehmen nun systematische Veränderungen vornehmen und Wohlfühlprogramme zur Bewältigung von Stress am Arbeitsplatz umsetzen müssen.

Woher weiß ich, dass ich an Burnout leide?

Wir alle haben Phasen in unserem Leben, in denen die Dinge zu viel für uns werden. Während wir einige gute Bewältigungsmechanismen haben, kann Stress schnell allumfassend werden, was uns zum Ausbrennen bringt.

Nach Angaben der WHO gibt es drei Hauptdimensionen von Burnout:

  • Gefühle von Energieverlust oder Erschöpfung
  • Erhöhte mentale Distanz zum Arbeitsplatz, negative Gefühle oder Zynismus im Zusammenhang mit dem Arbeitsplatz
  • Reduzierte Arbeitsleistung

Haben Sie das Gefühl Sie leiden unter Burnout, dann fühlen Sie sich wahrscheinlich emotional erschöpft und gleichgültig. Außerdem haben Sie damit begonnen, Kollegen, Kunden oder Patienten losgelöst und in einer Art entmenschlicht zu behandeln. Vielleicht fühlen Sie sich auch distanziert und verlieren jede Aufregung oder Leidenschaft für Ihren Job, während Sie zynisch, weniger effektiv und immer weniger um Ihre persönlichen Leistungen besorgt sind.

Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sich die folgenden Fragen:

  1. Hat Sie jemand in Ihrer Nähe gebeten, die Arbeit zu reduzieren?
  2. Sind Sie in den letzten Monaten immer wieder wütend oder verärgert über Ihre Arbeit oder über Kollegen, Kunden oder Patienten geworden?
  3. Fühlen Sie sich schuldig, dass Sie nicht genug Zeit mit Freunden, Familie oder sogar mit Ihnen selbst verbringen?
  4. Finden Sie, dass Sie sich selbst immer emotionaler (weinen, wütend werden, schreien) oder sich ohne ersichtlichen Grund angespannt fühlen.

Wenn Sie auf einen oder mehrere dieser Punkte mit Ja geantwortet haben, ist es vielleicht an der Zeit, mit Ihrem Arbeitgeber zu sprechen. Da es jetzt in ihrer Verantwortung liegt, Stress am Arbeitsplatz zu bewältigen, sollten Sie ihnen sagen, was Sie brauchen und wie sie Ihnen helfen können, Ihre Arbeitsbelastung zu bewältigen.

Was kann ich tun, um den Stress zu lindern, der zu Burnout führt?

Abgesehen davon, dass Sie mit Ihrem Arbeitgeber über die Veränderungen sprechen, die er im Büro vornehmen kann, können Sie auch Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress aufbauen, indem Sie lernen, abzuschalten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer Arbeit Grenzen setzen und denken Sie mehr darüber nach, was Sie auch in Ihrer Freizeit tun werden. Dadurch können Sie Ihre Work-Life-Balance erhalten.

Sie sollten ebenfalls darüber nachdenken, wie Sie Stress wahrnehmen. Wenn Sie ständig darüber nachdenken, wie viel Sie zu tun haben und es als eine überwältigende Menge an Arbeit sehen, dann wird sich zwangsläufig das Gefühl ergeben, nicht damit umgehen zu können. Versuchen Sie, gut zu sich selbst zu sein und denken Sie daran, dass Sie nicht immer alles perfekt machen können, und übergeben Sie auch mal Arbeit an Andere.

Wie SonicTonic helfen kann

Sie können SonicTonic auch regelmäßig verwenden, um Ihren Stress zu bewältigen. Denn SonicTonic verwaltet eine effektive Receptive Sound Therapy durch Musik, Klang und gesprochenes Wort, die Ihnen helfen kann, sich zu entspannen, besser zu schlafen und sich mehr zu konzentrieren.

SonicTonic verwendet 5 spezielle Bestandteile in seinen Tonics: binaurale Beats, isochrone Töne, Solfeggio-Harmonien, ASMR, Autosuggestion und Musik. Jede Mischung wurde sorgfältig zusammengestellt, um Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und psychische Probleme zu lindern.

Die in SonicTonic verwendete Receptive Sound Therapy nutzt Brainwave Entrainment, das Ihren Gemütszustand beeinflussen und Ihnen helfen kann, unerwünschte Gedanken und Gefühle auszuschalten. Dies wird kombiniert mit Autosuggestion, um Gefühle von Panik oder Angst zu überwinden.

Warum versuchen Sie nicht heute ein paar unserer De-Stress-Tonics? Laden Sie einfach die App auf Ihr Android- oder iOS-Gerät herunter, schließen Sie Ihre Kopfhörer an, entspannen und entspannen Sie sich. Im Gegensatz zu Meditations-Apps gibt es nichts zu lernen. Alles, was Sie brauchen, ist die App und Ihre Kopfhörer.

Haftungsausschluss: Obwohl die in SonicTonic verwendeten Receptive Sound Therapy-Methoden vielen Menschen ein Werkzeug an die Hand gegeben haben, um mentale Probleme zu kontrollieren, zu reduzieren und sogar zu beseitigen, erhebt SonicTonic nicht den Anspruch, eine gesetzlich zugelassene medizinische Intervention oder einen Ersatz für eine Therapie oder ein Medikament zu sein. Wenn Sie an Burnout leiden, holen Sie sich die professionelle Hilfe, die Sie benötigen.